关灯
护眼
字体:

第74章 健身计划

首页书架加入书签返回目录

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

    晚上九点半,健身房停止营业。陈闷需要把健身器材都擦拭一遍,然后打扫拖地,弄好之后才能回家。好在他只需要负责健身区的工作,更衣室和洗浴区由其他保洁员负责。尽管如此,一个人要把健身区的工作都做好,也得一个小时左右。一切忙活好,陈闷已经累得直不起腰来了,贴着墙面坐了下去。

    “闲了半天,这一会全给累回去了。”陈闷自言自语道。

    “怎么样?很累吧!”一个女生的声音传了过来。

    陈闷抬头一看,是武玲。

    “你怎么来了?忘拿东西了吗?”陈闷问道。

    武玲笑着否认,说自己就住在这里。一直在房间里面收集论文资料,觉得有些累,就出来走走,放松一下。

    “你住在这里?”陈闷有些奇怪,兼职的怎么能住在这里的。

    “嘻嘻……这家健身馆是我爸的,我当然能住在这里了!”武玲回道。

    陈闷一惊,赶紧站了起来,奇怪地问道:“那你还做这些工作?”

    武玲表示自己老爸比较严厉传统,反对不劳而获,所以就安排她在健身馆兼职赚取生活费。她家的太极健身馆不光在月原有,每个省会城市都有。

    陈闷简直不敢相信,这么牛掰的家庭,居然还要自己的孩子出来干这些工作。他以为有钱人都是挥金如土纸醉金迷才对,哪能干这些低端的活。

    “我听说你跟钱经理要健身计划了是吧?”武玲拿了一罐可乐递给陈闷问道。

    “谢谢。是的,你看我这身材,一阵风就能吹走似的,我想练得强壮一点。”

    武玲点了点头,道:“哦,那咱们做个交易怎么样?”

    陈闷看着武玲,轻轻地点了点头。

    “以后你有空就来健身房上班,给我多空一些时间,我帮你找专业训练师带你,咋样?”

    陈闷想了想,觉得没什么毛病,就点了点头。

    “那就这么说定了,你赶紧回学校吧,很晚了。”武玲笑着对陈闷摆了摆手,回房间了。

    陈闷扭了扭腰,把东西放好,赶紧约车回学校了。

    一回到宿舍,陈闷便把自己跟钱传的交易跟兄弟们说了一下,给他们通个气,后面别露馅了。大家当然不会有意见,反正都是要去办卡的,能帮陈闷弄一份健身计划不是更好?

    第二天上午大家都没有课,便跟着陈闷一起去了太极健身馆。钱传非常热情地招待了大家,很守信地把健身计划给了陈闷。

    “你比较瘦,跟其他人的计划有些差别,专门给你出的哟!”钱传道。

    陈闷感谢了他,然后便去工作了。

    钱传带着吴东他们交了钱办了卡,然后又分别分配给不同的训练师。

    陈闷拿着计划书看得津津有味,上面不但有器材健身计划,还有饮食安排,非常到位。

    饮食安排一天六餐,多餐少食,主要包含牛肉,鸡胸肉,牛奶,豆类,水果等,总之是要合理膳食,营养均衡。

    器材健身则是五天分化训练,每天锻炼不同的身体部位的肌肉,让其他部位的肌肉有足够的休息时间。

    第一天练臀部,哑铃弯举和推举,长凳臂屈伸,引体向上,杠铃推举,肱二头肌下推等。

    第二天锻炼腿部后侧肌肉群和斜方肌,杠铃屈腿硬拉,罗马尼亚硬拉等。

    第三天锻炼背部和肩部,宽握下拉,宽握引体向上,俯卧划船,哑铃侧平举等。

    第四天锻炼胸部,杠铃卧推,双杠臂屈伸等。

    第五天锻炼股四头肌,杠铃深蹲,仰卧腿举,坐姿蹬腿等。

    “我擦!专业的就是不一样,想的还真是周到。”陈闷看完后不由得就发出赞叹。他现在开始幻想,经过三五个月的训练,老子也能有一身肌肉,到时候我看你个陈涛还他么仗着身体硬吃我?老子要用同样的方法撞翻你!

    不过,高兴了一会,陈闷便发现了一个新问题。虽然自己可以免费试用健身器材进行训练,但是这个食谱还真是有些麻烦了,都是他么的价格高的食物,自己这点生活费肯定支撑不起来。而且要少食多餐,不容易实现呀!如果把兼职的工资用掉,那又没有钱还黄芳了,真是让人头疼啊!

    “要是跟吴东那样的身材就好了,控制一下饮食,直接练就行,都不用增肥。胖子也不是一无是处嘛!”陈闷自言自语,表情有些忧伤。

    吴东等人跟自己的训练师沟通了一下,就开始熟悉器材了,健身计划明天会出来,到时候再给他们。

    另一边,黄芳一人躺在宾馆里想了很多,不过还是没有想通。她把自己遭受的这一切不幸都归到了陈闷和宮璇身上,若不是他们不清不楚的,自己怎么也不会借酒消愁,也就不会被陈涛钻了空子。此时的她已经丧失了正常思考... -->>
本章未完,点击下一页继续阅读
上一章目录下一页

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”